Muhterem Hocam, sosyal medya bağımlılığından nasıl uzaklaşabiliriz?

Soru

Muhterem Hocam, sosyal medya bağımlılığından nasıl uzaklaşabiliriz?

Cevap

Sevgili kardeşlerim, bağımlılık kriterine baktığımız zaman 24 saatlik zaman dilimi içerisinde her gün bir şeyi tekrar ediyorsanız bir saat, o zaman kesinlikle alışmışsınız o işe. Bir saat cep telefonuna bakıyorsunuz o zaman telefon alışkanlığı sizde oluşmuş. 3 saat noktasındaysanız, o zaman tiryakisi olmuşsunuz. Ama 18 saat bir şeyle meşgul oluyorsanız, nesne… O zaman bağımlısı olmuşsunuz. 24 saat meşgulseniz o zaman iptilası olmuşsunuz.

İşte sosyal medya bağımlılığından yani tiryakilikten sonra bağımlılık geliyor. Şimdi 18 saatlik bir süre içerisinde devamlı kafanız meşgulse bağımlısınız. Kurtulmak istiyorsanız o zaman tedrici basamaklar içerisinde; eğer 18 saat meşgulseniz bir şeyle onu evvela 17 saate indirin. Daha sonra 16 saate indirin, 15 saate indirin, 14 saat, 13 saat, 12 saat, 11 saat, 10 saat, 9 saat… Tedrici basamaklar içerisinde azaltın ve sonunda bu işi sıfırlayın; tamamen devreden çıkartın.